倦怠期とは？カップルによくある危険な特徴【乗り越える方法も解説】

長い付き合いを続けているカップルは必ずと言っていいほど、倦怠期という壁に直面します。
恋の熱量が冷め、付き合い初めの頃のようなドキドキ感や興奮が失われることで、お互いの関係がどんどんと希薄になってしまうように感じるものです。

しかし、この壁を乗り越えることで、2人の絆はより強く深くなります。

この記事では、そもそも倦怠期とは何なのか、倦怠期のカップルに見られる特徴、そして倦怠期を乗り越える方法を紹介します。

倦怠期とは？

倦怠期とは、恋人との関係が一時的に淡白になり、何かと物足りなく感じる時期です。
恋の炎が激しく燃え上がるような初期の感情が落ち着いた、いわゆるマンネリ化した日常の中で感じることが多いものです。

勤怠期の意味

倦怠期は、感情が恋から愛に変わる時期です。

付き合い始めの頃におけるドキドキする感覚や高揚感が、時間の経過とともに少しずつ薄れていくと感じた場合、それは勤怠期の兆候です。

しかし倦怠期は必ずしも悪いことばかりを意味しているわけではありません。
反対に、お互いの関係が深まり、心の繋がりがより強固になる過程とも言えるのです。

例を挙げると、恋愛の初期には「彼女の笑顔が好き」「彼の一言一言にドキドキする」など、表面的な部分に焦点が当たりがちです。
しかしその感情が次第に落ち着いてくると、彼女の価値観や彼の人生観、お互いの夢や将来に対する考え方といった、深い部分に関心を持つようになるのです。

この過程がまさに倦怠期であり、恋から真の愛へと移行する大切な時期です。
2人の関係の質を高めるための必要なステップとも言えるでしょう。

倦怠期はいつからいつまで？

倦怠期は、早ければ付き合い始めてから半年ほどで始まります。
その後、短いカップルであれば数か月、長いカップルであれば数年にわたり、倦怠期が続くことになります。

一般的に言われる倦怠期の始まりは、付き合ってから半年から1年後です。
この期間は、お互いに慣れてきて新鮮味が薄れる頃であり、「最初はもっと楽しかった」「あの頃の感じがなくなった」と感じてしまうことも多くなるでしょう。

一方、倦怠期の終わりは明確ではありません。
2人の関係の質や向き合う努力、コミュニケーションの頻度など様々な要因が影響するからです。

また、残念ながら、倦怠期を乗り越えられないカップルがいることも事実です。

この記事の「倦怠期を乗り越える方法」では、倦怠期を利用して2人の絆をさらに強くする方法を紹介していますので、あわせて参考にしてください。

【倦怠期診断】倦怠期のカップルに見られる特徴

倦怠期には、具体的にどのような状況や行動が目立つのでしょうか。
以下で、倦怠期を迎えているカップルに多く見られる特徴をいくつか紹介していきます。

会話がない

彼氏や彼女と一緒にいても、昔ほど会話が弾まないと感じることが多くなった時、それは倦怠期の始まりかもしれません。

この状況は、お互いに興味を失いつつある、または何を話していいのか分からなくなっている兆候とも言えます。

昔はお互いの日常や夢、趣味について熱く語り合っていたかもしれません。
しかし、それが次第に減少し、沈黙の時間が増えることは、関係の冷え、つまり倦怠期を感じる一因ともなります。

デート中も常にスマホをいじっている

大切なデート中にもかかわらず、相手の目を見ることなくスマホをいじり続ける行為は、倦怠期にある典型的な特徴です。

かつては、お互いの顔を見つめながら、心からの笑顔や言葉を交わしていたはずです。
しかし、スマホを頻繁にいじることは、相手への関心を薄め、コミュニケーションが乏しくなることが考えられます。

もちろん、ちょっとした待ち時間にSNSをチェックする程度は問題ありませんが、相手との大切な時間をスマホで浪費してしまうのは、関係の冷えを加速させる要因となり得ます。

LINEの返信が遅い

LINEメッセージなどの返信が遅くなった時も、倦怠期を疑った方がよいでしょう。

付き合う前や、付き合った当初は、お互いからのメッセージに即座に返信し、ときには夜遅くまでのやりとりを楽しんでいたかもしれません。

しかし、返信のタイミングが遅れることで、相手への関心の減少や、他のことを優先しているという印象を与えかねません。
特に、いわゆる既読スルーは、関係の溝を深める大きな要因ともなります。

外出が少ない

外出の頻度が減少している状態も、倦怠期のひとつのサインです。

週末や休日に出掛けたり、新しい場所を一緒に探検することは、2人の共通の経験として思い出に刻まれ、その積み重ねが信頼関係を構築していきます。

しかし、一緒に過ごす時間が増える一方で、新しい経験をすることが減るような反比例の状況は、関係のマンネリ化を招きます。

身だしなみに気をつかわない

恋人の前であっても、以前ほど身だしなみに気を使わなくなったという自覚がある場合、それはあなた自身が倦怠期に突入していることの表れかもしれません。

初デートの頃は、どの服を着るか、髪型はどうするかと何時間も前から準備をしていたかもしれません。
しかし、時間が経つにつれて、その気配りが減少してきたと感じるカップルは少なくありません。

もしかすると、これは相手への気を使わなくなったというより、リラックスや安心感から来るポジティブな変化かもしれません。
しかし、たまには恋人のために手間をかけることで、お互いに愛情の深さを再確認することができるでしょう。

ケンカが増えた

最近、些細なことでのケンカが増えたと感じている場合も、それは倦怠期のサインかもしれません。

恋愛初期は、相手の小さな欠点も愛しいものとして受け入れていたはずです。

しかし、付き合いが長くなるにつれ相手のことがよく分かり、価値観の違いなどから、衝突が増えることは少なくありません。
とはいえ、これらのケンカは、関係をより深めるための倦怠期特有の過程と捉えることもできます。

ただし、その過程でお互いの信頼や尊重を忘れてしまうと、関係が破綻する可能性も高まります。

スキンシップがない

スキンシップの減少も、多くのカップルが経験する倦怠期のひとつの特徴です。

かつては頻繁に手をつなぎ、ハグやキスを交わし、恋人のぬくもりを感じていたはずです。
スキンシップは、お互いの愛情を確認する重要な手段であり、その頻度や質が減少することで、関係の距離を感じやすくなります。

もちろん、スキンシップの頻度や質はカップルによって異なりますが、お互いが安心や安全を感じるためには、定期的にスキンシップをとることが大切です。

倦怠期を乗り越える方法

カップルが付き合っていく上で、倦怠期は避けられないステップと言えるでしょう。
しかし、この時期を乗り越えることで、2人の関係はさらに深まり、成熟した愛へと変わっていきます。

以下では、倦怠期を乗り越える方法を紹介していきます。

距離を置き放っておく

お互いに少しの距離を置くことで、関係をリフレッシュする効果が期待できます。

恋愛の初期には考えられなかったことかもしれませんが、時には一歩引くことで、お互いの価値や重要性を再認識するきっかけとなることがあります。

それぞれが時間を大切にすることで、自分自身を見つめ直し、趣味や友人との時間を楽しむことができます。
そして、そうした時間を経て再びパートナーと向き合うと、新鮮な気持ちで関係を再構築することができるでしょう。

「ありがとう」「ごめん」「おはよう」など一言を大切にする

日常の一言には、相手への感謝や愛情が詰まっています。

繁忙な日常の中で、「ありがとう」「ごめん」「おはよう」といった基本的な一言を忘れがちになることがあります。

しかし、これらの言葉は、相手に対する気配りや思いやりを伝える強力なツールです。
パートナーが料理を作ったとき、家事をしてくれたとき、あるいは一緒に過ごした時間を振り返りながら、「ありがとう」と心から伝えることで、お互いの絆は深まっていきます。

また、些細なミスや誤解を引き起こしたときに「ごめん」と謝ることで、関係のトラブルを未然に防ぐこともできるのです。

積極的に愛情表現をする

当然ではありますが、愛情を最も感じる瞬間は、実際に相手からの愛情表現を受け取ったときです。

恋愛初期には自然と行われる愛情表現も、時間が経つにつれて減少してしまうことが多いです。
しかし、愛情表現を増やすことで、自分が持つ相手への愛を再確認し、関係をより深めることができます。

また、普段は言わない「愛してる」という一言や、手をつなぐ、ハグなどの身体的な接触は、相手に特別感を与え、2人の愛を深める助けとなります。

自分磨きをする

恋愛の中で自分を磨き続けることは、相手への尊敬の表れであり、関係の持続にも良い影響をもたらします。

例えば、新しい趣味を始める、スキルアップのための勉強を始めるなど、自分自身を成長させる行動は、相手からの評価や魅力を高める要因となります。

また、自分を磨くことで得られる自信や満足感は、あなたの自己肯定感を高め、恋愛関係の中でもポジティブな影響をもたらすことでしょう。

2人で新しいことにチャレンジする

2人で新しいことを経験することは、関係の新鮮さを保ち、2人の絆を強める要素となります。

よくある事例で言えば、2人揃って新しい趣味やアクティビティに挑戦したり、未知の場所へ旅行に行ったりすることで、共通の思い出を増やすことができます。

さらに、新しい挑戦の中での成功や失敗を共有することは、お互いの理解や信頼感を深め、将来の2人の生活を安定させる糧になるでしょう。

思い出の場所に行く

カップルにとって、思い出の場所を訪れることは、再び愛の炎を燃やすきっかけとなります。

付き合い始めた頃の気持ちや、特別な日の思い出を再確認することで、現在の問題や困難を乗り越えるヒントを見つけることができます。

具体的には、初めてのデートの場所や、特別な記念日を過ごしたレストランなど、2人にとって思い出深い場所へ足を運ぶことで、かつての愛情や絆を振り返り、再確認することができるでしょう。

倦怠期の乗り越え方や2人の今後に不安があるなら未来を占ってもらうのもおすすめ

倦怠期についてよくある質問

倦怠期に入ると、関係の未来や、自分たちの愛について悩むことが増えることでしょう。
以下に、倦怠期に関してよくある質問とその回答を紹介します。

この記事のまとめ

倦怠期は、多くのカップルが経験するものであり、それ自体は決して悪いことではありません。
大切なのは、この時期をどのように乗り越えるかということです。

倦怠期の特徴や原因、そして、倦怠期を乗り越えるための方法を知ることで、より健全な関係を築いていくことができます。

そして何より、お互いにとって最も大切なのはコミュニケーションです。
お互いの気持ちや考えをしっかりと伝え合い、理解し合うことで、感情が恋から愛に変わっていくでしょう。